Stres, herhangi bir tehlike anında vücudun gösterdiği doğal bir reaksiyondur. Tehlikeyle ilgili gözlenen durum gerçek bir olay da olabilir; tehlike olarak algılanan bir durum da olabilir. Stres; çok fazla olduğunda yaşam kalitesini ve bireyin işlevselliğini bozabilir. Gündelik yaşam içinde okul, ev, aile, iş ortamında pek çok yaşam olayı stres verici hale gelebilir. Bedensel, duygusal, düşünce ve davranış düzeyinde ortaya çıkan stres, yalnızca olumsuz yaşam olayları karşısında değil; iş ya da şehir değişikliği gibi uyum gerektiren herhangi durumda da gözlenebilir. Stres Belirtileri Nelerdir?Uzun dönemde baş ağrısı, migren, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıklarının meydana gelmesine sebebiyet verebilir. Daha ileriye gittiği takdirde anksiyete, depresyon, fobiler, kişilik değişiklikleri gibi ruhsal problemlerin meydana gelmesine yol açar. Zihinsel olarak ise dikkati toplayamama, unutkanlık, uyku bozuklukları, takıntı gibi düşüncelerin oluşmasına sebep olur. Stresin birçok bedensel, duygusal, düşünsel ve davranışsal belirtisi vardır. Bunlar; kalp çarpıntısı, huzursuzluk, çaresizlik, karamsarlık ve umutsuzluk hissi, eskisi gibi hiçbir şeyden zevk alamama, dikkat ve odaklanmada güçlük, mide ve bağırsak sisteminde bozukluk, yeme bozukluğu, uyku bozukluğu, cinsel isteğin azalması, öfke patlamaları, yalnız hissetme, karar vermede güçlük, kaygı sorunları, kendini soyutlamak, içe kapanmak, karar vermede güçlük, titreme, yüz kızarması, kas gerilimi, kan basıncının artması, endişe, karamsarlık, kızgınlık ve öfke gibi.Stresle baş edebilmeyi kolaylaştırabilmek için öncelikle stresin neden olduğu etkenlerin kaynağının anlaşılması, baş etme konusunda yöntem geliştirmeyi kolaylaştırır ve izlenecek yolun ilk adımını oluşturur. Stres belirtilerini bilmek diğer adımdır. Çok yoğun stres yaşandığı ve baş etmenin zorlaştığı durumlarda bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak oldukça kritiktir. Psikoterapide ise stres kaynağını keşfedip baş etme yollarını güçlendirecek müdahalelerde bulunulur.• Değişen yeni yaşam koşullarına uyum sağlamak için çaba gösterme • Yenilik ve değişimlere adapte olmaya çalışma • Kendini geliştirip zenginleştirmesi ve özgüven kazanması • Bazı durumlar ya da kurallar karşısında katı olmak yerine daha rahat olunması ve başa çıkmaya çalışılması • Stresle ilgili günlük kayıtlar tutmak (olay, başlatıcı, o sırada akıldan geçen düşünceler, duygu, davranış kaydı) farkındalığı arttıracaktır. • Fiziksel egzersiz • Sağlıklı beslenme • Düzenli uyku ve dinlenme • İnsanlarla iletişim kurma • Sosyal bağları sürdürme • Geçmiş ya da geleceğe değil o ana odaklanma, anın tadını çıkarmaya çalışma Karadeniz Sahil Gazetesi
